第1123期:【今日头条】雾霾生存防护手册

2017-01-12 健康天天读 健康天天读

 

大早起来,小伙伴们都惊呆了,以为自己成仙,要上天了呢!

大家都是“驾雾”来上班的呀!

         




什么是“雾霾”?

指雾和霾的统称。雾和霾两种不同的天气现象,通常混合在一起出现,尽管在定义上有明确的区别界定,但在实际观测和研究中却并不容易区分,所以经常统称为“雾霾天气”。雾的组成比较简单,主要由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成,而霾的组成成分则非常复杂,有害物质通常大部分富集在细颗粒物(PM2.5)上,目前已知的主要成分包括:硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒及微生物(细菌、病毒)等。

 


什么是“PM”?

PM英文全称为particulate matter(颗粒物),PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。一般而言,直径超过10微米的颗粒物,会被挡在鼻子的外面,而直径在2.5微米以内的细颗粒物,却会顺利通过下呼吸道。


今日头条雾霾天,咱该咋办呢?


口罩有用吗?怎么挑?如何戴?

如果雾霾重的话,不推荐进行室外活动,尽量不要出去,如果必须来到室外,尽量戴上口罩,比较好的、有防护作用的口罩。


我们说的比较好的、有防护作用的口罩,一般像专业口罩的N95、90系列,一般用的是无纺布材料,这些好的、有标识的专业的防尘口罩可以滤除吸入的空气中绝大部分的PM2.5颗粒。


好口罩一定要四周密闭,在鼻上有一个可变形的金属夹,通过手捏住这个夹子,把面部四周封严了,这是好的口罩。普通的布口罩的间隙是滤除不了PM2.5的,但是也不是说没有用,因为据我们监测,PM10也是可以通过粗过滤方式来进行过滤的。




特别提示:

有一些疾病,像慢阻肺和哮喘,本身呼吸就有问题,因为口罩的密闭性很强,戴起来可能不舒服不建议这样的一些患者戴这样的口罩出去。


关于多长时间更换口罩的问题,口罩有一个使用说明书,要求在多长时间要更换,不能戴着口罩就一直戴下去。因为口罩是用吸附,除了吸附细颗粒物,还会吸附微生物,所以建议按照说明书使用,定期更换口罩。


室内如何防雾霾?

室内也会有雾霾,我们建议雾霾天气少出门,在家里尽量少做剧烈活动。


室内最好的办法就是关上窗户,减少活动,这时候室内的浓度应该是最低的。稍微再高一点就是关上窗户,但是经常开着门出入,可能会增加一点,最差的就是把窗户打开。



说到开窗通风,很多人在问什么时候开窗通风比较好,我们也做了一些研究,发现除了冬季以外,其他三季的效果都差不多,建议在雾霾期间尽量还是别开窗通风,只要雾霾不散,飙升值都比较高。


但是在好天气时,开窗通风最好的时间是在每天上午,早上起来到中午12点这期间开窗通风都没有问题。


一定要记住:在雾霾没有的时候,大家一定要及时开窗通风,否则雾霾中进到室内的那些霾会有滞留的效果,会滞留一到两天,所以建议大家在天气好的时候一定要及时开窗通风。


空气净化器有用吗?如何挑选?

现在的空气净化器主要是两方面,一个是对于固态污染物有净化功能,一个是对气态的,比如家里装修时有一些甲醛等有气味的污染物。


对于雾霾来讲,大家更要选好空气净化器,因为现在是去除雾霾,属于固态污染物,所以在选空气净化器的时候一定要选好是去除固态污染物的但是现在市场上有些空气净化器把两者结合在一起了,既可以去除固态的,也可以去除气态的。


要看好说明书,空气净化器说明书一般都会标明能适用于多大的房间。因为空气净化器要使用一段时间,也有的空气净化器达不到标注的效果。还有要注意噪声是多少。




在使用中要注意连续使用,别只开一小时,因为一小时可能刚刚把空气净化了一遍,但是室外的空气是连续不断进入室内的,所以要连续使用。


虽然不同的产品不一样,但空气净化器一般的都是前面先有一个粗略的过滤,后面有两个,一个是对固态污染物的截留,一个是对气态污染物的过滤。粗滤的部分一定要定时清洗,所以空气净化器的滤芯的清洗和更换也特别重要,如果清洗更换不及时,净化的效率也低了。


不能因为使用了空气净化器就可以在屋里吸烟,空气净化器对烟类和油气的过滤可能不太好。  


买一台空气净化器可能不太贵,但是更换滤芯的费用是非常高的,如果在使用了空气净化器的屋里随便抽烟、烹炸,会使空气净化器的使命寿命急剧下降,这都是需要注意的。


儿童需要什么特别防护?

建议小孩尽量减少室外活动。如果非要出行的话,也没有办法,我还是说要戴上口罩,虽然不舒服也要戴上。小儿哮喘是非常常见的,尤其要注意。




洗鼻子很重要

 

雾霾天肯定要洗鼻子,如果有慢性鼻炎或者鼻窦炎的病人,就要清洗鼻腔。


伴随着雾霾的污染,PM10和一些更大的颗粒物,像空气中漂浮的粉尘、毛发,都可能停留在鼻腔。



不是必须使用洗鼻器,但如果明显有不合症状的,清洗鼻腔也会使你自己很舒服,对身体也有好处。但是需要注意的是,一般来说鼻子的黏膜是非常敏感和脆弱的,洗不好反而会加重病情,而且会对鼻子造成不可逆的损伤。


体温状况下的生理盐水,并使用专业洗鼻器清洗鼻腔,还是对身体有好处的。现在网上卖的好多洗鼻水其实就是生理盐水。


注意饮食清淡

 


雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

源于国家卫生计生委。

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